這是一本適合國小高年級、國中、高中甚至到大學，需要考試的學生都需要的一本讀書方法秘笈．劉軒一直是我很喜歡的作家，最近一直在聽他的podcast（劉軒的Ｈow To 人生學），他總是能夠拆解人生的問題、或者人們的行為，用心理學的角度，精煉出人生的ＨＯＷＴＯ，讓你知道如何做（ＫＮＯＷ ＨＯＷ）改變你的人生，設計你的人生，實踐你要的人生．劉軒是哈佛大學心理學碩士，一路讀書以來是人人稱羨的“學霸”，這是一本結合心理學、腦科學研究破解高效學的密碼，內容深入淺出，容易實踐．
這本書綜合十種能力，即學習力、記憶力、閱讀力、筆記力、複習力、拖延症、專注力、時間管理、情緒管理、恆毅力與成長型思維．每個能力背後都有厚實的理論基礎以及實踐方法．這本書第一章學習力是將本書做一個宏觀的介紹，第二章到第五章談的是高效學習技巧，第六章到第八章談自我管理的方法，第九章到第十章則是針對健康的身心，教你面對情緒壓力．
綜觀教學國小現場，就我的觀察，我認為小學生普遍面臨的問題是，不知為什麼要讀書？想要讀書，卻無法專注；害怕失敗，不敢挑戰......在這本書中，劉軒從為甚麼要學習開始談起，他將學習不限縮於學校課業，而是放在“實現某個目的”或者“解決某個問題”，他認為學習不等於考試，考試不是學習的終極目標“學得會、學得懂、記得住才是目標”．
書中常出現劉軒的室友Ｊoe，他是劉軒學習對象，他就是典型的努力讀書努力玩的，玩得好讀得棒，在序言中，他問了室友為什麼不用每天讀書，照樣拿Ａ，ＪＯＥ說“You just do what you gotte do!"做你該做的事，我們每天要做的事情太多，但是如果你真的停下來思考，會發現絕大多數的事情，不是那麼有必要做．JOE隨時隨地問自己“當下我最需要做什麼？”這讓我想到羅志仲老師（讀書會老師）說的常問自己“此刻我能做什麼？一次只做一件事”
從書中，我認為最重要的事情是情緒管理，我發現教學現場，很多孩子無法覺察自己有情緒，將課堂的情緒帶到下課，跟同學衝突，或者下課情緒帶回教室，無法專注，劉軒給了解方，面對負面情緒該如何呢？首先聆聽內在的聲音，，描述自己的身體或心理感受，接著誠實的寫下你想要做什麼？然後再回去讀一次自己內容，再寫下看完後你的心情，最後問問自己為什麼會這樣，這就是用抽離的方式教導孩子覺察自己的情緒，以第三者去看此刻的自己，除此之外，用喝冰開水、做瑜伽、深呼吸（四秒吸氣、五秒憋氣、六秒吐氣）的方法快速平復情緒．我覺得小學生可以用的是用心情日記記錄情緒，老師可以引導的事讓孩子喝口水、做深呼吸冷靜一下，我自己覺得還可以加上讓盛怒的孩子緊握雙拳五秒，再鬆開，這樣反覆做，將身體衝撞的情緒，藉由握拳放拳之間獲得宣洩．
專注力上，首先幫助抑制系統運作，也就是清空桌面（減少視覺干擾）、手機設飛航模式（小學生較無此問題）運用噪音屏蔽（白噪音）減少干擾，接著再凸顯系統，也就是不要一心二用，番茄鐘工作法（工作二十五分休息五分鐘）經過四個番茄要大休息十五分鐘，這樣鬆緊節律，才不會累、另外專注力還要先預設目標，當有了目標，專注力的啟動才有方向．
這部分對我本身來說，我做的方法是將電腦上的line關掉減少干擾，而在辦公室來來往往人聲雜沓，我則是戴上防噪耳機聽音樂（或白噪音），設定蕃茄鐘，然後告訴自己這段時間我要完成的工作項目是什麼，就可以快速進入心流，完成既定目標．
時間管理上，對我而言，我認為艾森豪矩陣可以讓我在有限時間內做取捨重要又緊急的事盡快做（寫計畫、成果）；重要不緊急的事要規劃做（例如運動、閱讀）；緊急卻不重要交給他人做（例如影印文件）、不重要不緊急的事不要做（閒聊）．讓我最有共鳴的是：完成比完美重要，我們常常被“完美”的魔咒限制住，因為想完美所以遲遲無法開始，因為想完美，所以無法在既定的期限內做完，因為想要完美，所以即使做完了，卻無法滿意，因為想要完美，所以不允許自己出錯，而神經緊繃，時常自責．現在，我會告訴自己“完成比完美重要”，在期限內完成是基本的誠信，做不好沒關係，下次再改進，每次進步一點點，一定會到接近自己的目標．
這本書讀完後，我最想教給學生的是“記憶力”裡面談到的間隔式提取背誦單字，雖然學校每週有英語單字考試，不過許多孩子靠短期記憶，能輕鬆過關，但是到了段考，還是無法記住所以單字，這個卡片抽認間歇性提取的方法，讓我想回到教學現場馬上使用．
學習最重要的是找到ＷＨＹ？這個ＷＨＹ就像馬達一樣，驅使你的學習動力．我很喜歡劉軒後記裡說的，要成為一位終身學習者最重要的事保持好奇的能力，會讓你不容易被成見干擾，能不斷突破侷限，為自己開拓一片廣闊的知識疆土．的確，因為好奇引發一連串的探索過程，生命才更豐富．
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